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Randonnée à dos d'âne organisée par la section chorale

La chorale Feon'Anjomara vous invite à participer à la randonnée qu'elle organise ce samedi 1er septembre 2018 à 8h30. La randonnée sera suivie d'un pique-nique.

RDV et point de départ : 1er septembre 2018 à 8h30 - Dos d'âne La Possession "Roche Verre Bouteille"

Type de la randonnée : Boucle (retour au point de départ). Durée : 2h30mn environ. Difficulté : facile à moyenne

Repas à 5€ : 

  • A: Grillade Poulet + Chipolatas + Riz cantonais + Salade/achard 
  • B: Grillade Echine + Chipolatas + Riz cantonais + Salade/achard  

Dessert : crêpe / orange

Boissons 

  • Caprisone : 1€  
  • Petite bouteille d'eau offerte avec les repas. 

Tenue : tenue de randonnée, chaussures adaptées, eau, casquette, ...

Animation : jeux divers dans la joie et la bonne humeur. 

Transport : Privilégiez le covoiturage, pour venir sur les lieux, parking restreint.

Inscription et commande des repas : Dina Rajaonson au 06 92 98 02 96 au plus tard le mercredi 29/08. 

Conseils pour la randonnée

  • Avant le départ prendre un petit déjeuner copieux afin d'éviter le coup de pompe (dans l'idéal tartine au beurre avec ou du miel ou de la confiture, un fruit ou une compte sans sucre). Eviter les céréales trop riche en sucre. Du yaourt ou fromage blance, mais aussi une tranche de jambon ou de la viande froide ou du fromage ou des œufs brouillés pour les protéïnes.Évitez de boire beaucoup de café ou de thé. Buvez de l’eau ou du jus de fruit (pas sucré) ou du lait chaud ou froid
  • Emmener de l'eau en quantité suffisante pour bien s'hydrater durant la randonnée. La moindre déshydratation fatigue et vous ne pourrez plus avancer.
  • Prévoir des fruits séchés (abricots, raisins, pruneaux) ou des barres de céréales à manger durant la randonnée pour éviter le coup de mou.